Sapevi che i benefici per la salute del calcio includono anche la capacità di abbassare la pressione alta, sostenere la funzione muscolare e nervosa e prevenire il diabete?
Il calcio è anche necessario per aiutare a controllare i livelli di potassio, fosforo e magnesio nel sangue. Una carenza di magnesio è spesso un precursore di una carenza di calcio, che può causare seri problemi di salute. Gli effetti collaterali della carenza di calcio includono ossa deboli, affaticamento, problemi cardiaci e altro ancora.
I benefici per la salute del calcio includono la capacità di sostenere la salute delle ossa. Oltre alla vitamina K e alla vitamina D, il calcio lavora per mantenere la densità minerale ossea e ridurre il rischio di fratture. Una carenza di calcio può determinare ossa fragili e fragili che sono soggette a rotture e fratture.
Rafforzando la densità ossea, i benefici per la salute del calcio includono la capacità di aiutare a prevenire l’ osteoporosi. La carenza di calcio può aumentare il rischio di osteoporosi indebolendo le ossa.
Il calcio svolge un ruolo vitale nella regolazione delle funzioni cardiache. Aiuta a dilatare i vasi sanguigni e inviare segnali nervosi chimici dal cervello al cuore. I benefici per la salute del calcio includono la capacità di abbassare la pressione alta, regolare i ritmi cardiaci e migliorare la circolazione.
La ricerca ha mostrato un legame tra l’assunzione di calcio e vitamina D e un ridotto rischio di morte per almeno 15 diversi tipi di cancro. Il calcio ha effetti anti-cancerogeni grazie alla sua capacità di regolare la proliferazione cellulare e indurre la morte cellulare nelle cellule cancerose.
I benefici per la salute del calcio includono la capacità di supportare la funzione muscolare e nervosa. Svolge un ruolo nel rilascio di neurotrasmettitori nel cervello che controllano la segnalazione nervosa e il movimento muscolare.
La carenza di calcio può influire negativamente sul peso e sulla perdita di grasso. Gli studi hanno dimostrato un legame positivo tra la perdita di grasso nella regione addominale e l’assunzione di calcio nella dieta.
I benefici per la salute del calcio includono la capacità di aiutare a prevenire il diabete . Gli studi hanno dimostrato che la vitamina D e il calcio insieme possono aiutare a ottimizzare il metabolismo del glucosio e mantenere livelli adeguati di zucchero nel sangue.
La carenza di calcio può portare alla carie. Parzialmente immagazzinato nei denti, il calcio è necessario per proteggere la salute dei denti e difendersi dalla carie.
Gli studi hanno dimostrato che il calcio può aiutare a ridurre il bruciore di stomaco e altri sintomi di mal di stomaco. Alimenti e integratori ricchi di calcio possono spesso aiutare a diminuire i sintomi del reflusso gastroesofageo.
Una carenza di calcio può causare affaticamento e peggiorare i sintomi della sindrome premestruale. Gli studi hanno dimostrato che il calcio può aiutare ad alleviare i sintomi della sindrome premestruale come crampi, gonfiore, dolori muscolari, mal di testa e malumore.