La dieta brasiliana ha ottenuto grande successo in tutte le parti del mondo, grazie ai suoi risultati efficaci sulla perdere peso.
Mentre è vero che alcuni programmi dietetici funzionano davvero, altri sono inutili. Tuttavia, questa dieta favolosa promette anche di aiutarti a perdere fino a 10 chili in 4 settimane , ma solo se sei coerente e perseverante nelle sue istruzioni. I suoi ingredienti principali sono frutta e verdura fresca e sono garantiti 4 a 5 piatti giornalieri.
In ogni caso si tratta di una dieta un pò drastica e per questo non sostenuta da molti. E’ un regime alimentare molto restrittivo che si divide in due differenti metodiche: uno davvero rigido, ed un altro dove sono inseriti molti frutti e tanta verdura!
Il suo nome deriva da fatto che a consigliare tale dieta è stato proprio il Ministero della Salute brasiliano nel 2014. l’obbiettivo principale era quello di indicare un tipo di alimentazione povero in grassi ma molto ricco di verdura e frutta. Si evitano gli “accessori” di cui si può far a meno tranquillamente e si beve molta acqua!
Una regola importante in questa dieta brasiliana è che in una giornata tipo, che prevede 4/5, tra il primo e l’ultimo non devono passare più di 12 ore.
Lunedi
Colazione: un bicchiere di succo di mela e un uovo alla coque.
Pranzo: pesce cotto (porzione da 100 grammi), 2 patate cotte e 4 foglie di lattuga. * Se non mangi pesce, puoi sostituirlo con proteine di origine animale.
Spuntino: un bicchiere di succo di mela e toast.
Cena: proteine di origine animale (porzione da 200 grammi), un uovo sodo, lattuga e piselli.
Prima di andare a dormire: un bicchiere di succo di mela e un toast.
Martedì
Colazione: un bicchiere di succo d’arancia e banana.
Pranzo: pesce cotto (porzione da 100 grammi), accompagnato da una porzione di insalata di verdure fresche. * Se non mangi pesce, puoi sostituirlo con proteine di origine animale.
Spuntino: un bicchiere di succo d’arancia e toast.
Cena: ripetere lo stesso come a pranzo.
Prima di andare a dormire: un bicchiere di succo d’arancia e un toast.
Mercoledì
Colazione: un bicchiere di latte magro e toast.
Pranzo: riso (100 grammi) e insalata di cavolo con prezzemolo e un po ‘di succo di limone.
Spuntino: formaggio magro (100 grammi).
Cena: proteine di origine animale (porzione da 100 grammi), una mela e 4 foglie di lattuga.
Prima di andare a dormire: un bicchiere di succo di mela e un toast.
Giovedi
Colazione: ananas (porzione da 60 grammi) e un bicchiere di succo d’ananas.
Pranzo: proteine di origine animale (porzione da 100 grammi), un po ‘di formaggio e un’arancia.
Spuntino: un bicchiere di succo d’ananas e toast.
Cena: una piccola insalata di carote a strisce, con un po ‘d’olio e due patate bollite.
Prima di andare a dormire: un bicchiere di succo d’ananas e toast.
Venerdì
Colazione: un bicchiere di succo di mela e toast.
Pranzo: pesce cotto (porzione da 150 grammi) e 2 carote cotte. * Se non mangi pesce, puoi sostituirlo con proteine di origine animale.
Spuntino: una mela e un’arancia.
Cena: una porzione di zuppa di verdure e toast.
Prima di andare a dormire: un bicchiere di succo d’arancia e un toast.
Sabato
Colazione: un bicchiere di succo di mela e toast.
Pranzo: una porzione di zuppa di verdure e toast.
Spuntino: insalata di barbabietole bollite, con un po ‘d’olio (porzione da 150 grammi).
Cena: un po ‘ di funghi fritti, accompagnati da una porzione di insalata di verdure.
Prima di andare a dormire: un bicchiere di succo di mela e 2 fette di pane.
Domenica
Colazione: una banana e un grappolo d’uva.
Pranzo: proteine di origine animale (porzione da 100 grammi) e una piccola insalata di cavolo, cipolle e succo di limone.
Spuntino: un bicchiere di succo di carota e toast.
Cena: una porzione di zuppa di verdure, 4 foglie di lattuga e 100 grammi di frutta fresca.
Prima di andare a dormire: 2 fichi secchi e un bicchiere di succo di mela.
Ovviamente non è consigliabile ripete la dieta per un tempo prolungato, noi consigliamo solitamente 2, massimo 3 settimane in cui essa debba essere ripetuta ciclicamente. E’ preferibile fare una pausa e, in ogni caso, almeno una volta a settimana concedersi il lusso di assaggiare un alimento a piacimento. Questo gioverà anche alla salute psichica e farà in modo che affrontiate al meglio le restrizioni alimentari della dieta stessa.