La dieta del dott. Nowzaradan per chi è in sovrappeso di 10-15 kg

Si tratta di una dieta ipocalorica e a basso contenuto di carboidrati, indicata solitamente per le persone obese ( con più di 20 chili di sovrappeso), e che è in grado di far perdere fino a 12 chili in 4 settimane. E’ sconsigliato seguire questa dieta per più di 1-2 mesi e come sempre, vi consigliamo di non affidarvi al fai da te, ma di consultare un medico, uno specialista e capire qual’è il regime alimentare sa seguire più adatto a voi per non creare danni al vostro corpo, ma piuttosto benefici.

La dieta del Dr. Nowzaradan, si basa su un regime calorico di massimo 1200 Kcal al giorno, un basso apporto di carboidrati, l’assunzione di 6 pasti al giorno, bere almeno 2 litri di acqua al dì e fare 45 minuti di attività fisica tutti i giorni.

Stando a quanto raccontato da una protagonista del programma ‘Vite al limite’, un esempio di menù della celebre dieta prevede:

Colazione: tea, caffè o latte non zuccherati con a scelta, o yogurt bianco, o 150 gr di fiocchi di latte o 150 gr di albumi con 1 fetta di prosciutto sgrassato;

Spuntino di metà mattinata: 1 cetriolo con: o un uovo sodo, o uno yogurt magro, oppure 50 gr di bresaola.

Pranzo: un fonte proteica a scelta tra: 100 gr di carne magra, o 100 gr di pesce magro, o 750 gr di bresaola, una omelette di albumi con 2 fette di prosciutto sgrassato, 80 gr di tofu o seitan alla piastra, accompagnata da una abbondante porzione di verdura. Solo una volta a settimana 50 gr di legumi o di patate. Attenzione: come condimento è consentito usare per ogni pasto solo un cucchiaino di olio, aceto, limone erbe aromatiche, spezie e un pizzico di sale.

Spuntino del pomeriggio: la scelta cade tra gli stessi alimenti previsti per quello della mattina.
Stessa cosa per la cena che è uguale al pranzo.

Cena: il sesto ed ultimo pasto della giornata, 250 ml di latte con 1 misurino di proteine whey con aggiunta di stevia o spezie.