Avere il cuore in salute è il maggior obiettivo che tutti dovremmo avere poichè il cuore è il muscolo principale che ci permette di vivere. Un’alimentazione sbagliata può compromettere la salute del nostro apparato cardiovascolare e otturare le arterie a causa di elevati valori di colesterolo.
Salvaguardare la salute cardiovascolare si può però…attraverso una dieta mirata che, oltre a ripulire le arterie, possa anche farti perdere peso.
Pulire le arterie periodicamente è importante per prevenire la comparsa di numerosi e pericolosi disturbi come le malattie cardiovascolari. In questo articolo parleremo di una dieta che ha due scopi specifici: pulire le arterie e dimagrire disintossicandosi.
E’ una dieta che dura solamente 5 giorni.
Aiuta a perdere peso e a diminuire l’acidità del sangue, ottenendo come risultato finale un corpo più leggere e più sano.
La prima cosa da fare al momento del risveglio, quindi a digiuno, è assumere un bicchiere d’acqua e limone senza zucchero o altri dolcificanti. Dopodiché il consiglio è di non mangiare niente per almeno mezz’ora.
COLAZIONE:
Cagliata pura o con miele, banana o avocado schiacciato con avena e frutta.
Per coloro che fanno lavori più pesanti: patate dolci o cous-cous con latte di cocco oppure un uovo sodo.
È molto importante durante i 5 giorni di dieta bere molta acqua, almeno 2 litri al giorno.
PRANZO:
Assumere verdure fresche e biologiche come lattuga, bietole, germogli di erba medica, coriandolo, cavolo, rucola, patata dolce, barbabietola o foglie di carota; e radici come cipolla, carota, ravanello, rapa.
Condire con limone, aglio, olio (olio extra vergine di cocco, olio extravergine di oliva, extra vergine o extra vergine di lino) e completare con sesamo tostato e macinato; o anche con maionese fatta in casa.
Per pulire le arterie è molto importante assumere anche alimenti cucinati: integra alle verdure sopracitate anche riso integrale, fagioli e zucca.
Assumi proteine attraverso piccole porzioni di filetto di pesce o petto di pollo.
Mangia prima i cibi crudi e poi quelli cotti.
Evita il dolce subito dopo pranzo. Mastica accuratamente tutto il cibo, specialmente crudo.
SPUNTINO
Puoi mangiare un frutto, una mela, una pera o un melone (solo una fetta).
CENA:
Opta per una zuppa di verdure o una banana schiacciata con l’avena o il purè di banana con semi di lino dorati.
Nota: è possibile sostituire la banana con l’avocado, ricordando sempre di non mangiarne uno intero!
Dopo un’ora dopo cena, puoi prendere un cucchiaio di miele puro.
PRIMA DI ANDARE A LETTO:
Una tazza di tè, variando fra i vari gusti: rosmarino, menta, finocchio, artemisia, lavanda, camomilla, eucalipto, fieno greco.
Il tè può essere puro o misto: eucalipto/rosmarino, rosmarino/lavanda, finocchio/menta ecc…
E’ importante per pulire le arterie, per perdere peso e per riequilibrare il PH del sangue che la dieta duri solo 5 giorni.